Quando usar frio e quando usar calor
A regra prática é simples: frio nas primeiras 48 horas após uma lesão (torção, pancada, hematoma) para controlar inchaço e dor aguda. Calor após esse período, para dores crônicas, contraturas e rigidez muscular.
O frio reduz o fluxo sanguíneo local, diminuindo inchaço e proporcionando efeito anestésico temporário. O calor dilata os vasos, aumentando a circulação e relaxando a musculatura. Como cada caso é único, consulte um profissional para orientação específica.